ダンベル 関連ツイート
脚の日
@nikkynomeshi 2020/09/28 15:27
韓国アイドルの腹筋
ダンベル5キロ
スクワット20×2
ワイドスクワット20x2
ブルガリアンスクワット20×2
デッドリフト20x2
ランジ12x2
カーフレイズ20x2
エアロバイク30分
家にあるダンベル、片方はAmazonで買って、片方はホームセンターで買ったやつだから重さ若干違うんだよな
@Ryuji_yasasii 2020/09/28 15:37
揃えないと体壊すかな
@aria_nico やーだーちょっとーwwwww
@okapippi777 2020/09/28 16:25
キラキラでよろしく!!良い素材になるべくダンベル買うわ!!
■二の腕を細くするトレーニング
@jyosiryokuappu 2020/09/28 16:01
座った状態で
二の腕に意識を集中ながら手を後方にゆっくり上げていきます。
上げられる所まで来たら10秒キープ。
そしてゆっくり下げましょう。
これを1日に1回3セットを2回
慣れてきたらペットボトルやダンベルを使うか回数を増やして下さい。
ダンベルのアニソンが1年で再生数1億回超えてるのに今まで知らなかったのが不思議、、、
@miyatamim00 2020/09/28 16:00